Sokan fogadalmakkal kezdik az új évet. Megfogadják, hogy egészségesebben táplálkoznak, lefogynak, esetleg többet mozognak. Arra azonban gyakran nem gondolnak, hogy a hirtelen életmódváltás akár negatív hatásokkal járhat. Nézzük, hogy mire kell odafigyelnie, és hogyan segíthet önnek a tökmagolaj az életmódváltásban!

Leggyakoribb hibák

Azt hiszem nem mondok újdonságot akkor, ha azt mondom, hogy a leggyakoribb újévi fogadalom a táplálkozáshoz és a fizikai aktivitáshoz kapcsolódik. Ez fantasztikus, mert az egészségesebb étrend és a több mozgás pozitív hatással lehet a szervezetre. De csak akkor, ha kellő odafigyeléssel történik az életmódváltás.

A leggyakoribb hibák közé tartozik, hogy sokan nem veszik tudomásul, hogy a megváltozott élethelyzet, a diéta vagy a fogyókúra, illetve a megnövekedett fizikai aktivitás hatására megnőhet a szervezet ásványianyag-szükséglete.

Különösen súlyos hiba, amikor valaki úgy akarja elérni a vágyott alakot, hogy egyoldalú, szigorú diétával sanyargatja magát. Nem is gondol rá, hogy ezzel valószínűleg többet árt, mint használ, hiszen a hiányzó vitaminok és ásványi anyagok miatt hosszú távon fáradtabbnak, levertebbnek fogja érezni magát.

Ugyanez a helyzet akkor, amikor a fizikai aktivitást emeljük meg a mindennapjainkban. Annak, aki korábban semmit nem mozgott, semmiképpen nem ajánlott egyből megterhelő edzéseket végezni. Fokozatosan kellene  bevezetni a mozgást azért, hogy a szervezet tudjon alkalmazkodni.

A megemelkedett mozgás fokozza a vérkeringést és emeli a pulzusszámot. Az igénybevett izmoknak több oxigénre van szükségük, ezért például több vasra is szükség lehet. De ha valaki nem figyel oda a megfelelő vitaminok és ásványi anyagok kiegészítésére, akkor nem hogy fittebbnek fogja magát érezni, hanem éppen ellenkezőleg. Fáradt és kimerült lesz, mindez pedig negatív hatással lehet a motivációjára.

Életmódváltás, újévi fogadalmak tudatosan

Az előzőkben felsoroltak alapján azt tanácsoljuk mindenkinek, aki életmódváltást fontolgat, hogy tudatosan vágjon bele. Semmiképpen ne sürgesse a folyamatot, ne tűzzön ki irreális célokat, mert ezzel az egész folyamat sikertelenségét írja alá.

Itt jön a képbe a hidegen sajtolt tökmagolaj. A tökmagolaj esetében is nagyon fontos a rendszeres, tudatos fogyasztás, hiszen ez nem egy gyógyszer. A pozitív hatását csak akkor tudja kifejteni, ha rendszeresen fogyasztjuk. Éppen ezért javasoljuk, hogy kúrákban gondolkodjon. Egy kúra időtartama minimum 3 hónap legyen, és ezalatt az időszak alatt minden nap fogyasszon el egy evőkanálnyi hidegen sajtolt tökmagolajat.

A tökmagolaj nagyon könnyen beilleszthető az életmódváltásba. Ha ugyanis elhatározta, hogy egészségesebb ételeket fog fogyasztani, akkor a tökmagolaj nem csak ízben teszi majd gazdagabbá az ételeit, hanem értékes telítetlen zsírsavtartalmának köszönhetően értékes zsírsavakkal is ellátja a szervezetét.

Az egészséges táplálkozás és étrend alapelvei között szerepel, hogy:

• olyan ételeket fogyasszunk, amelyek energiát adnak, ezért kerüljük a fehérlisztből készült pékárukat és tésztaféléket és az édességeket
• legyen az étrend része a reggeli, mert ha kimarad a reggeli, akkor hajlamosabbak leszünk délben nagyobb adagokat elfogyasztani
• este, lefekvés előtt már ne fogyasszunk nehéz, zsíros ételeket, helyette válasszunk fehérjében gazdag csirkemellet zöldségekkel
• ne feledkezzünk meg a megfelelő folyadékpótlásról, részesítsük előnybe a vizet, illetve a zöld teát
• figyeljünk oda a megfelelő rostfogyasztásra, ebben segítenek a zöldségek és a saláták

Ahogy ön is láthatja több ponton is része tud lenni az egészséges étrendnek a hidegen sajtolt tökmagolaj. Nagyszerű kiegészítője lehet a reggelinek, hiszen fogyaszthatja teljes kiőrlésű kenyérből készült pirítósra, belekeverheti szendvicskrémekbe és pástétomokba. De akár egy turmixba is beleöntheti.

Ugyancsak növelheti az ételek tápértékét, ha az ebédre vagy a vacsorára elkészített salátát nem bolti öntetekkel önti le, hanem hidegen sajtolt tökmagolajat választ. A bolti öntetek nagyon sok káros adalékanyagot tartalmazhatnak, illetve tele vannak egészségtelen zsírral és cukorral, így nem igazán illeszkednek az egészséges életmód kereteibe. A hidegen sajtolt tökmagolajjal azonban úgy ízesítheti salátáját, hogy közben értékes vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el a szervezetét.

Érdemes tehát türelmesnek és tudatosnak lenni. Sokszor apró szokások bevezetésén nagyon sok múlik. Tegye ön is a mindennapjai részévé a hidegen sajtolt tökmagolajat!

Válasszon webáruházunk kínálatából az alábbi képre kattintva!