Már jócskán benne vagyunk a télben, egyre kevesebb a napsütés és a hosszú, sötét téli hónapok még előttünk vannak. Télen kevesebbet süt a nap és rövidek a nappalok, így az időjárással együtt könnyedén borússá válhat a hangulatunk is.

De nem kell, hogy így legyen, mert sok minden van, amit mi is tudunk tenni azért, hogy javítsunk a kedélyállapotunkon. Mutatom is hogyan!

Ma összegyűjtöttem 4 olyan tippet, amely segíthet Önnek abban, hogy borús, depressziós hangulatot a téli időszakban elűzze. Sőt ezek a tippek nem csak a kedvére, hanem még az egészségére is pozitív hatással lehetnek!

Mielőtt belemélyednénk a tippekbe, először beszéljünk egy pár szót arról, hogy honnan, milyen tünetekből tudhatja meg, hogy önnél is a tél végi lehangoltság állapota lépett fel?

Jellemző tünetek lehetnek:

• nyugtalanság
• ingerlékenység
• aluszékonyság
• érdektelenség
• falánkság vagy esetleg étvágytalanság

Fontos megkülönböztetni a téli, tél végi lehangoltságot a depressziótól, hiszen addig, amíg képes ellátni a napi feladataidat, helyt tud állni a mindennapokban, addig inkább egy időszakos lehangoltságról beszélhetünk, amit a téli időszakra jellemző kevés napfény és a szervezet vitaminraktárainak kiürülése okozhat.

Ha azonban ez az állapot, illetve a fenti tünetek annyira súlyosbodnának, hogy nem képes ellátni a mindennapi teendőket, akkor minden esetben forduljon orvoshoz és kérjen szakszerű segítséget!

Most pedig jöjjenek azok az ételek, amik segítségével feltöltődhet és leküzdheti a lehangoltságot és az erőtlenséget!

1. Pulyka és csirke

Iktassa be az étkezéseibe a pulyka és a csirkehúst, mert tartalmaz olyan fehérjét, melynek alkotóeleme a triptofán, ami a szerotonin előállításhoz szükséges. Ez pedig egy olyan anyag az agyban, ami segíthet a depressziós tünetek leküzdésében.

A lehető legjobb módszer, ha vitamindús zöldségekkel készíti el. Télen a legjobb választás a cékla vagy a sárgarépa. Ha nem szereti a sült zöldségeket, akkor legyenek ezek a fő összetevői a salátának, amit köretként tálal hozzá. Arról se feledkezzen meg, hogy egy kis ízletes és egészséges hidegen sajtolt Betyáros tökmagolajjal meglocsolja fogyasztás előtt!

2. Sárgarépa

A szabadgyököknek nevezett káros molekulákról talán már hallott. A szervezetünkben lejátszódó folyamatok során keletkeznek, de káros hatásuk mérsékelhető. Az olyan antioxidánsok, mint például a sárgarépában megtalálható béta-karotin segíthetnek a káros hatás csökkentésében.

Sárgarépából készíthet salátát vagy akár turmixot is. A legjobb, ha hőkezelés nélkül fogyasztja, mert így tudja megőrizni legjobban a benne található értékes anyagokat. Ha kiegészíti még hidegen sajtolt tökmagolajjal, akkor értékes telítetlen zsírsavakat is vesz magához, amelyek segíthetnek a lehangoltság, kimerültség elleni küzdelmedben!

3. Zöld színű leveles zöldségek

Az egyik legértékesebb összetevőjük a folsav, melyre az agynak a megfelelő működéshez nagyon nagy szüksége van – ez is nagyon fontos a depresszió elleni küzdelemben.

A zöld leveles zöldségeket is nyugodtan fogyaszthatja önmagukban, hőkezelés nélkül. Nagyon tápláló és finom reggeli lehet egy zöld turmix, amit hidegen sajtolt tökmagolajjal is kiegészíthet.
Ugyanúgy a saláták készítése során is párosíthatja a zöld leveles zöldségeket és a tökmagolajat, így a zsírban oldódó vitaminok is sokkal jobban tudnak hasznosulni.

4. Hidegen sajtolt tökmagolaj kúraszerűen fogyasztva

A korábbi pontokban is olvashatta, hogy ajánlottam a hidegen sajtolt tökmagolajat. Azért érdemes a mindennapjaiba beilleszteni, mert számos olyan értékes telítetlen zsírsavat tartalmaznak, melyek rendkívül fontosak szervezete egészséges működéséhez. Nyugodtan fogyassza őket ételekhez adagolva, hiszen így az egyszerű fogásokat is különlegessé és még egészségesebbé teheti.

Van azonban egy másik útja is a hidegen sajtolt olajok mindennapjaiba történő beillesztésének. Ez pedig a kúraszerű fogyasztás.
A kúraszerű fogyasztás lényege, hogy minden nap, reggel, éhgyomorra elfogyaszt egy evőkanálnyi mennyiséget hidegen sajtolt tökmagolajból – sok értékes tápanyag beviteléről gondoskodhat így. Egy kúra minimum három hónapig tartson.

A kúrához javaslom, hogy valódi, 100%-ban természetes hidegen sajtolt tökmagolajat válasszon. Mi is így készítjük Betyáros tökmagolajunkat, ezért jó szívvel ajánlom önnek!
Kattintson az alábbi képre és nézzen körül webáruházunkban!