A szív a test motorja. Biztosan ön is hallotta már ezt a kifejezést. A motor, ami mozgásban tartja a szervezetet. Éppen ezért nagyon fontos, hogy odafigyeljünk rá, védjük és óvjuk az egészségét. A legjobb, ha mindezt természetes módon, káros adalékanyagoktól mentesen tesszük. De hogyan lehetséges mindez? A mai bejegyzésünkben ehhez hoztunk ötleteket!
Az egészséges szív- és érrendszer jelentősége
A helytelen táplálkozás, a stressz és a fizikai inaktivitás sajnos negatív hatással lehetnek a szív- és érrendszer működésére. Olyan súlyos következménnyel járhatnak, mint például magas vérnyomás, szívbetegségek vagy érelmeszesedés.
Mivel tudja támogatni a szív- és érrendszert?
A legfontosabb a megelőzés, amiben jelentős szerepe van az elfogyasztott ételeknek. Szerencsére ma már számos olyan alapanyag közül választhat, amelyek természetesek, mégis jótékony hatással vannak szervezetére, így a szív- és érrendszer állapotára is.
A tökmagolajat már a népi gyógyászatban is említik. A szervezetre gyakorolt pozitív hatásait már évtizedek óta jegyzik. Kiemelik, hogy a tökmagban található fitoszterolok jótékony hatásúak lehetnek a vér koleszterinszintjére, vagyis csökkenthetik a rossz koleszterin szintjét, illetve növelhetik a jó koleszterin szintet. Ennek pedig nagyon fontos szerepe lehet abban, hogy a vérerek egészségesek, rugalmasak maradjanak, és ne alakuljon ki érszűkület.
A tökmagolaj gazdag E-vitaminban
A tökmagolaj a szakemberek szerint gazdag E-vitaminban és antioxidánsokban, amelyek segíthetik a sejteket megvédeni a káros szabadgyökök ellen. Az antioxidánsok hozzájárulhatnak az érrendszer rugalmasságának megőrzéséhez, és csökkenthetik a gyulladást, ami fontos pedig nagyon fontos a szív egészsége szempontjából.
A tökmagolaj tele van egészséges zsírsavakkal
A telítetlen zsírsavak kulcsfontosságúak a szív- és érrendszer számára. Ezek a jótékony zsírok segíthetnek csökkenteni a koleszterinszintet, ami hozzájárulhat az érelmeszesedés megelőzéséhez és a vérerek egészségének megőrzéséhez. A tökmagolaj kiváló forrása az omega-3 zsírsavaknak, így rendszeres fogyasztásával támogathatjuk a szív egészségét.
Magnézium és kálium: Az egyensúly záloga
A megfelelő mennyiségű magnézium és kálium bevitel kulcsfontosságú a szív- és érrendszer számára. Ezek a nyomelemek segíthetnek csökkenteni a magas vérnyomást és a szívritmuszavarok kockázatát. A tökmagolaj gazdag magnéziumban és káliumban, így rendszeres fogyasztásával támogathatjuk a szívünk egészségét.
Melyik tökmagolajat válassza?
Ma már nagyon sokféle tökmagolajjal találkozhatunk a boltok polcain, illetve a webáruházak kínálatában. Különféle elnevezésekkel illetik ezeket a termékeket, így nem könnyű eligazodni. Én mégis azt javaslom, hogy a sokféle olaj közül azt válassza, amelyik hidegen sajtolt. Ennek oka, hogy a hidegen sajtolás során nem kerül hőkezelés alá a tökmag, így sokkal több értékes összetevő őrizhető meg.
Tapasztalatból mondom, hiszen mi így készítjük a Betyáros tökmagolajunkat. Saját sajtoló üzemünkben kizárólag hidegen sajtolunk, mert hisszük, hogy így tudjuk a legjobb minőségű tökmagolajat előállítani. Olyat, amelyet nem károsít a magas hőmérséklet, illetve a hozzáadott adalékanyagok. Nézzen körül webáruházunkban és tudjon meg többet sajtoló üzemünkről és hidegen sajtolt tökmagolajunkról!
Hogyan használja a tökmagolajat a szív egészségének megóvására?
A hidegen sajtolt tökmagolajat könnyedén beillesztheti az étrendjébe. Használja salátákhoz öntetként, öntse turmixba, keverje szendvicskrémhez, öntse rá krémlevesekre vagy fogyassza önmagában, kúraszerűen.
A kúraszerű fogyasztás lényege, hogy minden reggel éhgyomorra elfogyaszt egy evőkanálnyi mennyiséget, majd vár 15-20 percet a reggelivel. Így az értékes összetevők a lehető legjobban fel tudnak szívódni.